배고플 때 아무거나 먹지 마세요 – 건강한 간식 선택의 기준
간식은 식사의 보조가 아닌 건강 관리의 중요한 요소다. 이 글에서는 군것질이 아닌 ‘건강한 간식’의 정의와 기준을 소개하고, 혈당 유지, 포만감, 영양 균형에 도움이 되는 추천 간식 리스트까지 구체적으로 정리한다.간식, 그저 배를 채우는 것 이상입니다‘간식’ 하면 흔히 과자, 초콜릿, 빵, 음료수가 떠오른다. 하지만 이런 간식들은 대부분 당분, 나트륨, 포화지방이 많고 포만감은 적으며, 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨리는 특성이 있다. 결과적으로 더 쉽게 피로해지고, 식사량까지 증가하게 만든다. 실제로 많은 사람들이 "조금 먹었는데도 살이 찌는 것 같다"라고 말하는 원인은 간식의 질에 있는 경우가 많다. 무심코 집어든 간식 하나가 체중, 피로, 피부, 심지어 수면의 질까지 좌우할 수 있다. 그렇다면..
2025. 4. 21.